Entrenamiento del montañismo

REFERENCIAS DE PROCESOS DE ENTRENAMIENTO DEL MONTAÑISMO.

1. Entrenamiento cardiovascular

El componente de entrenamiento cardiovascular de este programa se centra en potenciar tu capacidad para utilizar el oxígeno, porque a medida que adquieras elevación, disminuye la presión atmosférica, lo que significa que no serás capaz de obtener la misma cantidad de oxígeno como lo harías en elevaciones más bajas. Las personas pueden empezar a sentir los efectos de la altitud a partir de elevaciones de 1500 m (Arguello, E. 2016)

1.1 Entrenamiento cardiovascular a ritmo constante

Una actividad cardiovascular de intensidad moderada en estado estacionario mejorará tu gasto cardíaco mediante el aumento del volumen de sangre bombeada por el corazón en cada latido. Dentro del programa puedes incluir 45 a 90 minutos de actividad cardiovascular de baja a moderada intensidad como la natación, el ciclismo, correr o remo (Arguello, E. 2016).

1.2 Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Este entrenamiento mejorará tu VO2máx, que es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo es capaz de absorber, transportar y usar durante el ejercicio.

Para un entrenamiento de intervalos óptimo es importante entender y calcular tus zonas de frecuencia cardíaca, para ello lo ideal es utilizar un monitor de ritmo cardíaco o pulsómetro. Tus días de intervalos te desafiarán tanto física como mentalmente (Arguello, E. 2016).

Beneficios de la terapia fisica en niños con paralisis cerebral

¿Cuáles son los beneficios de la fisioterapia?

Comprender cómo se desarrolla el desempeño motor de un niño/a y cómo está relacionado con el desarrollo cognitivo, es la base de la fisioterapia pediátrica. Los beneficios de la fisioterapia pueden incluir:

• Aumentar y mantener la fuerza y la resistencia musculares
• Restaurar y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones
• Aumentar la coordinación
• Disminuir el dolor
• Disminuir los espasmos y la espasticidad muscular
• Disminuir la hinchazón y la inflamación de las articulaciones
• Promover la cura de lesiones del tejido blando
• Prevenir contracturas y deformidades de las extremidades
• Promover la movilidad de caminar o usando un dispositivo con ruedas
• Aumentar la capacidad en las actividades cotidianas como el cuidado personal y el juego
• Educar a los pacientes y a sus familias
• Disminuir el estrés

Terapia Fisica a niños con paralisis cerebral

Trata problemas de salud debidos a  trastornos del sistema nervioso hasta problemas a nivel gástrico, consiste en el tratamiento de diferentes enfermedades bajo el uso de medios físicos y mecánicos, de acuerdo a la evaluación previa  de las habilidades y condiciones propias del paciente para mejorar la función musculoesquelética del mismo.  

La meta del servicio siempre será mejorar la condición física del paciente así como su independencia. 

La terapia física es el resultado de la evolución de un concepto, una filosofía y una práctica a lo largo de épocas, culturas y circunstancias. 

La rehabilitación integral busca desarrollar las destrezas y habilidades de las personas con discapacidad y la interrelación del individuo con la familia y su entorno. La rehabilitación integral ofrece oportunidadesque permitan a las personas con alguna deficiencia tanto física como mental desarrollar sus potenciales y vivir integradas a su        

¿Cuáles son algunas opciones de terapia?

                                     
Los niños pueden recibir evaluaciones especializadas por terapeutas para ayudar a determinar el pronóstico o la necesidad de tratamiento. Estas evaluaciones pueden ser realizadas por los terapeutas en una clínica, hospital, programa de intervención temprana o en una escuela. Algunas terapias se centran en las habilidades motoras gruesas y finas, algunas se centran en las actividades de la vida diaria, algunos de comunicación y otros en el desarrollo de actividades recreativas o vocación. Evaluaciones e intervenciones se centrarán en la amplitud de movimiento, la fuerza, el control motor, el equilibrio, la coordinación, las habilidades funcionales, la resistencia y la movilidad, incluyendo caminar (marcha). Después del tratamiento médico o quirúrgico, la terapia puede mejorar la función motora y acelerar la recuperación.

La Parálisis cerebral infantil (PCI) según la Academia Americana para la Parálisis Cerebral y Medicina del Desarrollo se define como un grupo de trastornos del desarrollo del movimiento y la postura, que causan limitación de la actividad y que se atribuyen a trastornos no progresivos que ocurren en el cerebro del feto o del niño en desarrollo. Los trastornos motores de la PCI son a menudo acompañados por alteraciones de la sensibilidad, cognición, comunicación, percepción, trastornos de la conducta y convulsiones (1). El tipo más común de PCI, y de la cual se va a enfocar esta revisión es de tipo espástica. La espasticidad es el tipo más común de disfunción motora. Se define como un desorden en la regulación del tono y la postura dependiente de la velocidad de movimiento. La definición más comúnmente utilizado de la espasticidad es probablemente la de Lance: "Es un trastorno motor que se caracteriza por un aumento del tono muscular y reflejos exagerados, por hiperexcitabilidad del arco reflejo como uno de los componentes del síndrome de la neurona motora superior”